དབུགས་གཏོང་ལེན་ལམ་ལུགས་ལུ་ ཁག་ཆེ་བའི་མར་ཁུ་ཚུ་ མང་དྲགས་སྦེ་ལག་ལེན་འཐབ་མི་ཚུགས།

འཕྲལ་ཁམས་ཅིག་ཁར་ ཚོང་མགྲོན་པ་ལེ་ཤ་ཅིག་གིས་ ཁག་ཆེ་བའི་ མར་ཁུ་གི་ཐིགས་པ་ལེ་ཤ་ཅིག་ ལག་ལེན་འཐབ་མི་འདི་གིས་ དབུགས་གཏོང་ལེན་ལུ་ ཐོ་ཕོག་འོང་ག་ཟེར་ དྲི་བ་བཀོད་ནུག། དམིགས་བསལ་གྱིས་ ཨ་ལུ་དང་ ཡང་ན་ གློ་ཚད་ཡོད་མི་ཚུ་ལུ་ དབུགས་གཏོང་ལེན་གྱི་ལམ་ལུགས་འདི་ གནམ་མེད་ས་མེད་ དབུགས་གཏོང་ལེན་འབད་ཚུགསཔ་ཨིན། སྨན་ཁབ་བཙུགས་པའི་ཤུལ་ལས་ དྲི་བཟང་དང་ ཉེན་སྲུང་དང་ལྡན་པའི་ དྲི་བཟང་གི་ཉམས་མྱོང་ཚུ་ ངེས་གཏན་བཟོཝ་ཨིན།

ལག་ལེན་གྱི་འོས་འབབ་ཀྱི་ནུས་པ།

• དབུགས་གཏོང་ལེན་གྱི་ རྩུབ་སྤྱོད་འདི་ ཤུགས་ཅན་དང་ ཡང་ན་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ གློཝ་གི་མར་ཁུ་ཚུ་ གློཝ་དང་ མཆི་མ་བཏང་ནི་ ཡང་ན་ ལྐདམོ་དང་ སྣ་ཁུང་ནང་ མེ་གིས་འཚིགས་པའི་ ཚོར་སྣང་འབྱུང་འོང་།
• དབུགས་གཏོང་ལེན་གྱི་གནས་སྟངས་ཚུ་ ཚབས་ཆེན་སྦེ་ དབུགས་གཏོང་ལེན་གྱི་ནད་གཞི་དང་ ཚ་རིམས་ ཡང་ན་ དབུགས་གཏོང་ལེན་གྱི་གནད་དོན་ཚུ་ལུ་ སྟབས་བདེ་ཏོག་ཏོ་མེདཔ་འོང་།ཉེར་མཁོའི་མར་ཁུ་ཚུ།ལག་ལེན་འཐབ་ཡོདཔ་ཨིན།
• མགུ་ཏོ་ན་ནི་དང་ ཡང་ན་ མགུ་ཏོ་ མགུ་སྐོར་རྐྱབ་མི་འདི་གིས་ མགུ་ཏོ་ན་མི་དང་ ཡང་ན་ མགུ་ཏོ་ན་མི་ མགུ་སྐོར་ ཡང་ན་ མགུ་སྐོར་ཚུ་ འབྱུང་བཅུགཔ་ཨིན།

ཉེན་སྲུང་ལག་ལེན་ལམ་སྟོན།

• བཀོད་སྒྲིག་འདི་ལྡེ་མིག་ཨིན་: འདྲེན་བྱེད་ཡང་ན་ བུང་བྱེད་ཚུ་ནང་ བཀོག་བཞག་མི་གྱངས་ཁ་རྐྱངམ་ཅིག་ལག་ལེན་འཐབ།
• རླུང་འཚུབ་ཀྱི་གནད་དོན་: ཁང་མིག་ཚུ་ whe well-
• ཐད་ཀར་བུང་ནི་སྤང་དགོ: བུང་མི་བླུགས།ཉེར་མཁོའི་མར་ཁུ་ཚུ།ཕྲང་ཏང་ཏ་ལས་ བུམ་པ་ ཡང་ན་ བསྡུ་སྒྲིག་འབད་བའི་ རྣམ་པ་ལུ།
• མཁས་མཆོག་ཚུ་དང་ གྲོས་བསྟུན་འབད་ནི། མངལ་ཆགས་མི་ཨམ་སྲུ་དང་ ཨ་ལུ་ ཡང་ན་ དབུགས་གཏོང་ལེན་གྱི་གནས་སྟངས་ཡོད་མི་ཚུ་གིས་ ཁག་ཆེ་བའི་མར་ཁུ་ལག་ལེན་མ་འཐབ་པའི་ཧེ་མ་ ལམ་སྟོན་འཚོལ་དགོ།

འདི་བཟུམ་གྱི་ དྲན་ཤེས་འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ཁེ་ཕན་ཚུ་ ཐོབ་ཚུགས།ཉེར་མཁོའི་མར་ཁུ་ཚུ།དབུགས་གཏོང་ལེན་གྱི་ཉེན་ཁ་མར་ཕབ་འབད་བའི་སྐབས་ aromatherapy ནང་། ཉེན་སྲུང་དང་བསམ་བློ་བཏང་ཐོག་ལས་ ལག་ལེན་འཐབ་མི་འདི་གིས་ ཁོང་གི་དྲི་བཟང་དང་ ཞི་བདེ་གི་གནོད་པ་ཚུ་ བདེ་སྒྲིག་མེད་པར་ མྱོང་ཚུགས།